«Жеткіліксіз істеп жатырмын», «біреуді ренжітіп алдым», «тағы да көп істеуім керек» деген ойлар — өзіңізге қойылатын талаптың тым жоғары екенін және ішкі қысымның барын көрсетеді.

Не істеу керек:
-нақты қателіктерді әдеттегі өзін-өзі сынау фонынан ажырату;
-«міндеттімін» дегенді «қолымнан келеді» дегенмен алмастыру;
-өзіңізге қоятын күтулерді қайта қарау;
-тек кемшіліктерді емес, жасалған істі де байқап, тіркеуге үйрену;
-кінә сезімі тұрақты болса, оның себептерін маманмен бірге талдау.