Никотин миға әсер етіп, уақытша жеңілдік пен тыныштық сезімін береді. Адам темекіні стресс, шаршау, мазасыздық кезінде «құтқарушы» ретінде қабылдай бастайды. Біртіндеп ми осы күйді темекімен байланыстырады - осылай тәуелділік қалыптасады.

Көп жағдайда темекі - бұл эмоцияны реттеу тәсілі. Адам қиын сезімдерден қашу үшін шегеді, бірақ мәселенің өзі шешілмейді. Керісінше, уақыт өте келе ішкі кернеу күшейе береді.

Тәуелділіктен шығу - тек ерік күші емес, бұл түсіну мен жүйелі жұмыс. Маңыздысы - өз триггерлеріңізді тану, эмоцияларды басқаша реттеуді үйрену және өзіңізге қолдау көрсету.

Көмек сұрау - әлсіздік емес. Бұл - өзгеріске жасалған саналы қадам.