Психологиялық көмек халықтың психикалық денсаулығының элементі ретінде
Қазіргі ғылым психикалық денсаулықты адамның жалпы әл-ауқатының ажырамас бөлігі ретінде қарастырады. Психолог - бұл үнемі дәрі-дәрмекпен емдеуге жүгіне бермей, қиындықтарды еңсеруді көмектесетін маман.
Психологқа жүгіну әлсіздікті көрсетпейтінін, керісінше, өмір сүру сапасын жақсарту және ауыр психикалық бұзылулардың алдын алу жолындағы жауапты қадам екенін түсіну маңызды.
Төменде психологиялық кеңес қажет болуы мүмкін жағдайлар мен симптомдар берілген.
- Созылмалы мазасыздық және стресстің жоғары деңгейі
Мазасыздық сезімі - бұл дененің стресске қалыпты реакциясы. Алайда, егер мазасыздық ұзақ уақыт бойы сақталса, өмірдің тұрақты аясына айналады, шиеленісті сезіммен, ығыр қылатын ойлармен, ұйқының бұзылуымен және зейіннің шоғырлануымен ілесіп жүреді — бұл мазасыз ауытқуларды білдіруі мүмкін. Көбінесе мынадай соматикалық белгілер пайда болады - жүрек соғысының жиілеуі, тершеңдік, іштің ауыруы. Психолог стресстің көздерін анықтауға көмектеседі, тыныс алу практикасы, когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ), зейін мен релаксация әдістері сияқты мазасыздықты төмендету әдістерін үйретеді.
- Эмоциялық күйіну синдромы
Күйіну - бұл созылмалы стресстен, әсіресе кәсіби салада дамитын психикалық және физикалық сарқылу жағдайы. Бұл мотивацияның төмендеуімен, апатиямен, ашуланшақтықпен, дәрменсіздік сезімімен және жұмыста мағынаның жоғалуымен білінеді. Көбінесе ұйқының бұзылуымен, денсаулығының нашарлауымен, қарым-қатынастан алшақтаумен бірге жүреді. Психологиялық қолдау стресстің көздерін анықтауды, жұмыс пен өмірдің шекараларын пысықтауды, ресурстық жағдайды қалпына келтіруді және өзін-өзі реттеудің жаңа стратегияларын қалыптастыруды қамтиды.
- Өмірге деген қызығушылықты жоғалту және анедония
Ангедония — бұл депрессияның негізгі симптомы, ол бұрын жақсы көріп айналысқан ісінде деген қызығушылықты жоғалтудан көрінеді. Энергияның төмендеуімен, кінәлау сезімімен, үмітсіздікпен, мағынаның жоғалуымен, шешім қабылдауда қиындықтармен бірге жүреді. Көбінесе бұл соматикалық белгілермен бірге әлсіздік, тәбеттің төмендеуі, ауырсыну бірге жүреді. Психолог ішкі алай-дүлей сезімді анықтауға, теріс көзқарастарды өзгертуге, өмірден қанағат пен қуанышты қайтаратын әрекеттерді белсендіруге көмектеседі. Ауыр жағдайларда психиатрдың қатысуымен көпсалалы тәсіл ұсынылады.
- Жеке және әлеуметтік қатынастардағы қиындықтар
Серіктеспен, туыстарымен немесе әріптестерімен қайталанатын қақтығыстар бейсаналық мінез-құлық сценарийлерімен, бұзылған шекаралармен, қарым-қатынас дағдыларының немесе эмоционалды реттеудің жетіспеушілігімен байланысты болуы мүмкін. Психолог өзара іс-қимылдың деструктивті үлгілерін түсінуге, эмпатияны, белсенді тыңдау және қажеттіліктерді білдіру дағдыларын дамытуға көмектеседі. Отбасылық және жұптықжанжалдармен жұмыс істеу өте маңызды, мұнда бейтарап маманның қолдауы өзара түсіністік пен сенімді қалпына келтіруге ықпал етеді.
- Жарақаттан кейінгі стресс және іште қалған қайғы
Травматикалық оқиғадан кейін (зорлық-зомбылық, жақынын жоғалту, авария, ауыр ауру) адам ЖКСБ белгілеріне ұшырауы мүмкін: ығыр қылатын естеліктер, жарақатқа байланысты жағдайлардан қашу, эмоционалды ұйқышылдық, агрессияның өршуі, ұйқымен проблемалар. Іштен сыртқа шықпаған қайғы созылмалы қайғы түріне ауыстуы мүмкін. Мұндай жағдайларда психологиялық көмек травматикалық тәжірибені қауіпсіз кешуге, қауіпсіздік сезімін қалпына келтіруге, кешкен қайғымен күресу дағдыларын дамытуға бағытталған.
- Соматоформалық бұзылулар және психосоматика
Органикалық патология болмаған кезде жиі ауырсыну, ұйқышылдық, ас қорыту немесе тыныс алудың бұзылуы мәселенің психосоматикалық сипатын көрсетуі мүмкін.Мұндай белгілер - бұл дене арқылы психологиялық алай-дүлей сезімнің көрінісі. Психологпен жұмыс ішкі қайғыны анықтауға және өңдеуге, шиеленіс деңгейін төмендетуге, дене мен психика арасындағы байланысты жақсартуға көмектеседі. Денеге бағытталған терапия әдістері, тыныс алу практикасы, депрессиялық эмоциялармен жұмыс қолданылады.
- Ығыр қылатын ойлар және мінез-құлықты бақылаудағы қиындықтар
OКБ (обсессивті-компульсивті бұзылыс) мазасыздықты азайту үшін орындалатын ығыр қылатын ойлар мен рәсімдермен сипатталады. Мысалдар: құлыптарды үнемі тексеру, қолды жуу, заттарды санау. Адам мінез-құлқының қисынсыздығын біледі, бірақ іс-әрекетті тоқтата алмайды. Психологиялық көмек мінез-құлық әдістерін, ойларды тоқтату дағдыларын игеруді, иррационалды сенімдерді қайта құруды қамтиды. Жұмыс маман мен қоршаған ортаның қолдауын, жүйелілікті қажет етеді.
- Дамуға және өмір сапасын арттыруға деген ұмтылыс
Психологқа жүгіну әрдайым проблемамен байланысты болуы мүмкін емес. Көбісі жеке өсу үшін келеді: өзіңізді жақсы түсіну, сенімділікті арттыру, шешім қабылдауды үйрену, қарым-қатынас дағдыларын жақсарту. Бұл күйінудің, депрессияның немесе қарым-қатынастағы қиындықтардың алдын алудың бір бөлігі болуы мүмкін. Психолог эмоционалды интеллектті, зейінді, жанашырлықты және стресске төзімділікті дамытуда жетекші болады.
Көмек шынымен қажет болатын сәтті қалай білуге болады?
Психологиялық көмекке жүгіну қажет болатын көрсеткіштер:
* Күнделікті іс-әрекетке қызығушылықтың төмендеуі
* Созылмалы шиеленіс, шаршау, апатия
* Ұйқының және/немесе тәбеттің бұзылуы
* Оқшаулану, қарым-қатынастан алша
* Көңіл-күйдің жиі себепсіз өзгеруі
* Суицидтік ойлар немесе сол туралы айту
* Медициналық себептер болмаған кезде тұрақты соматикалық шағымдар
Психолог көмектесу үшін жаныңда
Психолог - бұл тыңдау, өзіңізді түсіну және қиындықтарды жеңу үшін ресурстар табу маңызды жағдайларда кәсіби одақтас. Қолдауға жүгіну - өзіңізге және психикалық денсаулығыңызға қамқорлық жасау.
Астана қаласының Қалалық психикалық денсаулық орталығы қала тұрғындарына білікті және құпия көмек көрсетеді. Сізге қолдау қажет болған кезде біз қасыңыздамыз
Астана қаласы әкімдігінің ҚПДО психологына ақылы және тегін консультацияға жазылу алгоритмі:
- Филиалды таңдау:
Сол жағалау (ЭКСПО ауданы), Хусейн Бен Талал көшесі, 7
Оң жағалау Ілияс Жансүгіров көшесі 12/3
- Қабылдауға жазылу:
Сол жағалау +7 (7172)33-14-06
Оң жағалау +7 (7172)54-76-17
Қоңырау шалған кезде сізді психологтың ақылы кеңесі қызықтыратынын нақтылаңыз. Ақылы негізде жазылу мына телефон бойынша жүзеге асырылады: +7-702-916-14-06