Выгорание – это состояние, при котором психика перестает восстанавливаться даже после отдыха. Человек продолжает работать, но ресурс уже исчерпан.

Сначала есть энтузиазм и высокая вовлеченность. Потом может начаться хроническая усталость и снижение энергии. Затем – раздражение, даже цинизм, отстраненность, а в финале апатия, потеря смысла и полное истощение.

Ранние признаки выгорания:

• утром нет ощущения отдыха даже после сна;
• раздражают люди и рабочие задачи;
• снижается концентрация и продуктивность;
• появляется чувство «я больше не тяну»;
• исчезает интерес к тому, что раньше нравилось.

Это состояние важно отличать от обычной усталости. Усталость проходит после отдыха, а выгорание – нет, даже после выходных и отпуска.

Чтобы восстановиться, нужно снизить нагрузку, восстановить режим сна, ограничить лишние контакты и инфошум, пересмотреть границы и объем ответственности.

Помощь специалиста нужна, если если состояние длится уже неделями, появляется апатия и равнодушие, если нет сил даже на простые действия.