10 простых ориентиров, которые помогают держать здоровье под контролем каждый день:

ИМТ — 18,5 - 25
Окружность талии — до 80 см у женщин, до 94 см у мужчин

Артериальное давление — до 120/80 - 129/84 мм рт. ст.

Уровень сахара — 3,9 - 6,1 ммоль/л

Холестерин — менее 5 ммоль/л

Ежедневные привычки:
не менее 500 г овощей и фруктов;
до 5 г соли;
10 000 шагов или 30 минут ходьбы;
1,5 - 2 литра воды;
0 сигарет

Эти показатели — не строгие рамки, а ориентиры, которые помогают вовремя заметить изменения и сохранить здоровье.